足の甲だけをベンチに置き、足裏を上に向けます。次に、胴体を直立させたまま、ゆっくりと体を下げ、膝を曲げます...
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良いトレーニングをしたい人にとって、トレーニングの一部であるエクササイズの重要性と機能を知ることは価値があります。それでは、これらの動きの 1 つであるブルガリアン スクワットについて詳しく見てみましょう。
ブルガリアンスクワットは筋力を重視し、大腿四頭筋、臀筋、三角筋などの筋肉を鍛える難易度の高いエクササイズです。
このエクササイズは、太ももを太くしたい実践者にとって良い代替手段として機能し、筋肉の増強に加えて体の柔軟性の向上にも貢献します。
ブルガリアン スクワットの利点の 1 つは、一度に片足ずつ運動し、全体の負荷が低いため、従来のスクワットよりも腰への負担が少ないことです。
